집중력을 높이는 방법 뭐가 있을까?

요즘 일이 너무 바쁘다 보니 취미로 하고 있는 모든것들에 손을 놓게 되었습니다. 바쁜 일정이 지나가고 이제는 상대적으로 여유가 많이 남는데도 뭔가 허전한 느낌에 산만해지고 일도 집중이 유독 안되는 것 같아서 집중력을 높이는 방법을 찾아보았습니다.

1. 규칙적인 사용습관을 정하자

산만하고 집중이 안되는 원인중의 하나로 다양하고 너무 많을 일을 하려는데 문제가 있습니다. 시간별로 할일을 정해서 일에 대한 시간표를 작성한다면 그 시간대 만큼은 있에 집중할 수 있어서 능률이 더 오를 수 있습니다.

2. 50분 일하면 꼭 10분 휴식하기

휴식은 집중력을 높이는 방법중에 최고라고 할 수 있는데요. 일을 너무 열심히하다보면 오히려 집중력이 떨어질 수 있습니다. 꼭 중간에 휴식시간을 두어서 머리를 쉬게 하여야 쉽게 피곤해지지 않으며, 집중력을 높일 수 있습니다.

3. 먼저할일과 늦게 할일 정하기

일이 산더미 같이 많아져서 뭘 어찌할줄 모르겠다면, 일의 순서를 정하는것도 집중력을 놎이는 방법중의 하나가 될 수 있습니다. 우선적으로 처리할일을 순번으로 정하고 하나씩 해나가다보면 일의 마감이 끝나면서 장기적으로 처리할 일만 남게 됩니다.

성취도가 올라감에 따라서 집중력이 더 올라가 효율이 더 높아질 수 있습니다.

4. 모든일을 한꺼번이 하지말기

일이 많다고 해서 모든걸 다 할 수 있는건 아닙니다. 일을 나누되 필요한 분류별로 그룹별로 쪼개어서 관련업무만 처리한다면 보다 빨리 처리할수가 있게 됩니다.

5. 휴대폰과 티비는 되도록이면 자제

집중력을 떨어뜨리는데 주범중의 하나가 휴대폰이며, 티비입니다. 독서를 하거나, 일을 할때 시시때때로 울리는 알람과 전화벨소리에 집중력을 흐뜨릴 수도 있는데요. 업무시간이면 되도록이면 무시를 해서 집중력을 높이는 방법으로 진행하시면 좋습니다.

6. 머리와 눈을 마사지하자

너무 오래 컴퓨터 모니터나 글을 쳐다보게 된다면 눈이 쉽게 피로해집니다. 눈은 교감신경과 연결이 되어 있어서 피곤해지면 머리회전이 둔해지게 되며 결국 집중력 저하로 이야지게 되는데요. 피곤한 기운이 몰려오면 충분한 마사지를 통하여 피로를 회복하시기 바랍니다.

7. 아침 굶지 않기

아주 많이 나오는 이야기인데요. 아침은 식사는 두뇌회전을 빨리 할 수 있게 도움을 주어서 집중력 향샹에 무척 도움이 된다고 합니다.

8. 틈틈히 산책을 해서 혈액순환을 해주기

장기간 오랜자리에 앉아있으면 혈액순환이 안되어 뇌에 들어가는 산소가 부족해집니다. 신성한 공기와 신선한 피가 공급됨으로서 뇌도 휴식을 가지고 보다 원활한 사고를 할수가 있습니다.

오늘은 집중력을 높이는 방법에 대해서 간단하게 알아보았습니다. 유용한 정보가 되셨으면 합니다.

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